30代~40代の男性必見!3ステップで解決!ビール腹の治し方

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20代の時はこんなんじゃなかったのに…

30代が始まった頃から急に

お腹周りに余計な贅肉が突き出して

ベルトやズボンにお腹の肉がのってしまう!

はい!それは完全にビール腹ですね。

「こんなんじゃ子供と一緒にプールに行けない!」

「とてもじゃないけど海で海パンなんて履けない!」

よし!ダイエットしよう!

しかし楽にビール腹を治せるなんて

甘い考え方はこの際ポイッと捨てて下さい。

何事も努力は必要です

今日から絶対ビール腹を直すんだという覚悟を決めましょう!

ビール腹の治し方の具体的な方法としては

①ビール腹になった原因を理解する

①ビール腹に効くスポーツをする

③日々の食事を見直す

この3ステップをしっかり行えば

必ずビール腹は治せます!

夏に海やプールで恥ずかしい思いをしないためにも

今からビール腹改善の努力をしましょう!

男は30代位からなぜビール腹になってしまうのか【原因】

まずは原因から探っていきましょう。

まずビール腹になる原因ですが、お酒やビールを飲むと

必ず何かおつまみを頼みたくなりますよね。

焼肉、揚げ物、スナック菓子、etc

これはアルコールを多く摂取することで胃の働きが活発になり

普段よりも食欲が増し、何か食べたくなる。

そこでついつい食べ過ぎてしまってお腹周りに肉がついていく

つまりビール腹になる原因はビールそのものにあるわけではなく

ビールと一緒におつまみを食べることに原因があるわけですね!

そのうえ30代ともなると若い頃とくらべて代謝能力が落ち

仕事や家庭に忙しくスポーツをする習慣もない方が多いです。

「腹筋してるし、仕事でしっかり動いて汗かいているよ!」

そういう方もいると思いますが、それは

日々の脂肪の蓄積に運動が追いついていないだけです…

第一線で活躍するアスリートを見れば極端なん例ですが

一目瞭然ですね。

例外はなくビール腹の方はいません。

ビール腹は自分でみても格好わるいし

女性にもモテません。

そんなの嫌ですよね。

しかもビール腹=メタボということになりますので

ほおっておくと成人病になるリスクがあります。

ここでせっかく気づいたんですからしっかり努力して

メタボな自分なんかやっつけちゃいましょう!!

効果的なビール腹の治し方【食事編】

まずはビールやお酒飲むのに何も食べるなとはいいません。

おつまみを、お刺身、野菜や枝豆などに変えましょう。

これだけでカロリー摂取量が大幅に減りダイエットに効果があります。

そして、お酒の席に限らず揚げ物やお肉、ラーメン等

こってりしたものは控えるようにして下さい。

飲み会からのラーメン屋なんてのは

30代男性は特に

ビール腹まっしぐらのゴールデンコースなので

絶対にやめましょう。

1日3食、決まった時間にしっかり食べましょう

食べる時間がばらばらだとエネルギーの消費量と摂取量

のバランスが崩れ確実にビール腹になります。

また食事は腹八分目にしましょう、いつも満腹まで

食べる方は内蔵の脂肪がつきやすくなるばかりか

胃の内腔も広がって過食傾向になります。

夜遅く(10時以降)に食べるのはやめましょう

夜はエネルギー代謝が悪くなりますので食べたものが

消化せずに蓄積してしまいます。

仕事が遅くなったりどうしてもという場合は軽めにすませ

カロリーメイトなどで栄養を補いましょう。

間食はやめましょう。間食習慣がついてしまっている方は

あらためましょう。どうしてもというなら乳製品や果物が

オススメです。

効果的なビール腹の治し方【スポーツ編】

ビール腹の治し方の一つとして

絶対にスポーツは必要不可欠です。

それも「毎日30回腹筋やってますー」くらいでは

絶対にやせません。

しかも腹筋は正しい方法で行わないと効果が現れにくいばかりか

腹筋の回数だけを気にしすぎて、肝心のお腹に徹底的に負荷を

与えるという行為ができていない方が多いです、そこで

ビール腹に一番効くスポーツは

ずばりフットサルです。

理由をいいますと、まずフットサルは

友達同士のエンジョイフットサルでも

1セット15分から20分

ずーと走りっ放しです。

冬でも大量に汗をかきます。

10,20代の頃はやってたけど30代になって

やめてしまったという方も結構多いスポーツです

ランニングなどは自分のペースで…

なんて甘い考えでいるとついつい休んでしまったり

走る時間や距離を短くしてしまったりと

自分自身に負けてしまう可能性がありますが

フットサルは団体競技なのでそうはいきません!

試合は続いているのにあなただけ自分のペースで

走ったり、歩いたりすることなんてできません!

そんなことしていたらチームn迷惑をかけてしまいますよね

フットサルは必ずスピーディーな試合展開にあわせて

常に走り続けなくてはいけないのです。

ビール腹の治し方は筋トレなどの無酸素運動より

有酸素運動が効きますので脂肪燃焼に絶大な効果を発揮します

そして、フットサル最大の特徴といえば

当たり前ですがボールを蹴る動作があるということです

フットサルの試合中、練習中何度もボールを蹴る

シチュエーションがありますが、これが

かなり腹筋に効くんです。

そして、フットサルは狭いコートなので何度も急に止まったり

走り出したりしなければいけません。

その急に止まる、急に走り出す

この2つの動作も絶大に腹筋に効果があります。

しばらく腹筋をしていない方は一度フットサルをやれば

終わった後にかなり腹筋が筋肉痛になっていることが

感じ取れると思います。

このフットサルの2つの特徴

①常に走り続けることによる脂肪燃焼効果

②蹴る動作、急に走る、止まる動作による腹筋効果

これによりランニングを続けたり、自身で筋トレを

続けるよりも何倍も早くビール腹を凹ますことに

効果を発揮します!

またフットサルは男性だけではなく女性の参加も多く

みんなでワイワイ楽しめて

ビール腹も凹ませることができるなんて

一石二鳥ですね!!

ビール腹の治し方として有効なフットサルを

30代ではじめてみませんか!?

まとめ

30代位の男性は特に

ビール腹はそのままほおっておくと

どんどん悪くなり、気がつくともう

手のつけられない状況にまで太ってしまう方も

少なくありません。

意志の弱い方もこれを一つのきっかけとして

①原因、②食事、③フットサル

治し方はこの3つです!

ビール腹改善プロジェクト計画!!

はじめてみませんか!?

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